14 способов улучшить память народными средствами

Если память подводит… Способы улучшения народными средствами

Тяжело, когда подводит память. Особенно трудно, когда это связано не только с бытовыми вопросами, но и с работой. Но улучшить память можно — и эти способы улучшения простые и доступные. Судите сами!

14 способов улучшить память

1. Продукты с витаминами группы В

Включая свое ежедневное меню продукты, которые содержат витамины группы В, вы без особых усилий улучшите память ( сочетая и все остальные наши советы ;)) Просто, когда не хватает этих витаминов в организме, наш мозг испытывает энергетический голод. И в результате не только память ухудшается, но и скорость реакции, мы быстрее утомляемся,  не можем сосредоточиться.

Продукты с высоким содержанием витаминов группы В:

  • Ржаной хлеб ( бородинский)
  • Ростки пшеницы
  • Говяжья печень
  • Молоко
  • Йогурт
  • Бананы

 

 

2. «Думай о хорошем…»

Плохое настроение и депрессия мало-помалу «съедают» нашу память. Необходимо по-чаще поднимать со дна памяти добрые веселые воспоминания, позитивнее оценивать настоящее. Общий тонус организма повышается — и память «включается»

 

 

3. Ежедневный завтрак

 

Не стоит пропускать завтраки, а если заметили проблемы с памятью -старайтесь за этим следить еще более тщательно. Всем нам по утрам не хватает времени — но ради общего состояния организма и памяти в том числе лучше всавстать на 10 минут раньше — но все-таки позавтракать.

Объясняется такое правило просто: пока тело отдыхает, мозг работает и при этом потребляет большое количество калорий.если пропускаем завтрак — день может «порадовать» сонливостью и забывчивостью.

 

 

4. Растения — адаптогены

 

Золотой корень, женьшень, радиола розовая, аралия — хотя бы дней 10 принимать эти растения — и состояние памяти заметно улучшиться. Они нормализуют психические процессы и улучшают память.

 

5. Кофе

Кофе в данном случае пойдет только на пользу — кофеин усиливает сосредоточенность и повышает внимание.

 

 

6. Гемоглобин

Если начались проблемы с памятью — проверьте уровень гемоглобина. Железо участвует в транспортировке кислорода к мозгу. Когда уровень гемоглобина снижается, происходит кислородное голодание тканей мозга. Отсюда — утомляемость, забывчивость.

Поднять гемоглобин можно и продуктами питания — не жирное мясо, гречка, овсянка, яблоки.

 

 

7. Кушать чаще, но меньшими порциями

Большие перерывы между приемами пищи плохо влияют на наш организм. Лучше кушать понемногу, но чаще. Это ускорит обмен веществ и даст регулярное питание мозгу.

 

 

8. Пейте больше воды

Необходимо следить за водным балансом организма. В день человек должен выпивать не меньше 1.5 литра жидкости. Даже легкое обезвоживание может привести к ухудшению памяти.

 

 

9. Свежие овощи и фрукты

Старайтесь по-больше кушать свежих салатов — овощных и фруктовых. Свежие овощи и фрукты содержат природные антиоксиданты-и замедляют процесс старения мозга.

 

10. Аромотерапия

Ароматические масла помогут активизировать память. Розмарин, шалфей, лимон, мята — эфирные масла этих растений снимают напряжение, бодрят, и память улучшают в том числе.

 

11. Пересмотрите меню

Полезно для памяти:

  • Картошка «в мундире»
  • Морская рыба

12.  Музыка

Слушайте музыку, она «правильно» стимулирует деятельность мозга, но лучше слушать все-таки классику.

 

 

13.  Шахматы

Эта игра развивает творческое мышление и стимулирует память.

 

 

14.  Физическая активность

без физических нагрузок не обойтись. Физические упражнения усидивают кровобращение и улучшают деятельность всего организма — в том числе и памяти.

 

Вот такие вот совсем не сложные способы укрепления памяти — без химических лекарственных препаратов и замысловатых методик.

 

Здоровья вам, дорогие читатели!


Комментарии

  • Хороший подбор советов по улучшению памяти. Я вот и раньше замечала, что кофе бодрить и память улучшается. Музыка, хорошее настроение конечно это поддерживает общий тонус организма и память тоже.

  • Вот тут советуют шахматы, правильно! Еще кроссворды гадать сложные, заучивать стихи — помогает не расслаблять голову.

  • Чтобы научиться нужную информацию «переселять» в долговременную память, изучите предложенные нами способы, помогающие улучшить память и соответственно умственные способности.

  • Таблетки для улучшения памяти пока еще не созданы, чтобы улучшить память и внимание необходимо серьезно работать выполняя упражнения для памяти, в суточный рацион включить продукты улучшающие память. Существуют рецепты улучшения памяти лекарственными травами, при комплексном подходе это поможет как улучшить память и внимание, так и здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *