7 простых способов не переживать по пустяках и серьезных поводах

7 простых способов не переживать по пустяках и серьезных поводах

Каждая лошадь думает, что ее поклажа самая тяжелая

 Т. Фуллер

 

Все мы склонны к переживаниям. Стрессы стали нашими спутниками, разрушая наше здоровья, наш душевный мир и спокойствие день ото дня. Выход есть. Точнее есть несколько способов научить себя не переживать. Способы реально работают — проверено на собственном опыте.

 

Эта статья участвует в конкурсе «7 советов»

Как правило, переживаем все мы когда, когда что-то в нашей жизни складывается не так, как мы этого хотим, не так, как должно быть по нашим представлениям. Другими словами, мы живем в мире собственных иллюзий и тяжело переживаем, когда сталкиваемся с реальность, которая с нашими иллюзиями не совпадает.

 

Примеров таких множество. Нас обманули — как же так, ведь я со всеми поступаю честно, нам изменили — ах как же так, я ведь не изменяла. Хотя на самом деле никто не давал таких гарантий, что наша честность в обязательном порядке должна быть взаимной. А человек считает, что надо жить по-другому, и наши представления о правде, честности и .т.д. морально устарели… одним словом — если жизнь не совпадает с нашими представлениями — мы начинаем переживать.

Есть целый ряд внутренних установок типа «Без денег жизнь- не жизнь» без мужика и баба — не баба , у каждого свое, и чем больше мы в своих установках уверены, тем чаще нам жизнь показывает, что наше мнение разделяют не все, и даже мы сами часто не можем следовать нашим же убеждениям в силу жизненных обстоятельств.

Так как же  перестать переживать?

1. Если что-то в нашей жизни рушится и мы начинаем «запариваться » по какому-либо поводу — можно сделать над собой волевое усилие и подавить негативные эмоции. Сами при этом вы не пытаетесь измениться или изменить свои представления о жизни, просто волевым усилием заставляете себя не волноваться, когда кто-то живет по-другому и тем самым нарушает вашу систему ценностей.

 

2. Следующий способ подойдет для устранения устаревших негативных убеждений, которые причиняют постоянное беспокойство и переживания  — типа «вечно я все порчу», «я обречен жить в нищете», «меня все время преследуют неудачи» и т.д Такие зажимы сидят глубоко в нас и давят при  начале любого дела. И каждый раз слышим леденящий холодок от невесёлых раздумий. Психологи предлагают «словить» себя на часто повторяющейся беспокойной мысли, и заменить ее на прямо противоположную. И попытаться обмануть себя, уверяя себя в обратном.

 

3. Это прием, помогающий преодолеть собственные волнения. Тоже хорошо работает при давнишних страхах и опасениях. Суть в том, чтобы не только допустить возможность не должного поведения для кого-то, а и самостоятельно решиться сделать то, что считаете предрассудительным. То, за что вы осуждаете людей — необходимо сделать вам. Переживаете об общественном мнении о себе — сделайте то, что явно вызовет всеобщее неодобрение. Если вы честны и терпеть не можете лгунов, а они как назло вам  попадаются, попробуйте не переживать о несправедливости жизни, а соврать сознательно пару раз. При этом нет необходимости становится вруном, просто попробуйте побывать в шкуре другого человека, и, возможно, поймете его и перестанете переживать, когда столкнетесь с ложью в очередной раз.

 

4.  Еще один хороший способ перестать нервничать по поводу других людей и жизненных обстоятельств — обсмеять свои переживания. Жизнь ведь и правда театр. очень мало людей однозначных. Чаще встречаем игру, наигранность, лицемерие, желание не «быть», а «казаться». Хороший психологический прием — взять себе роль клоуна. Ведь мы и в самом деле клоуны в какой-то мере. Сделаем свои роли юмористическими — «жертва мужа козла» «учу всех жить», «дышать по моей команде», «кругом одни дебилы»,»жилетка для всеобщего плача», «жертва бешенной мамаши». Надо придумать что-то свое, то, что будет точно отображать ваши эмоции. Чем смешнее и циничнее обсмеете свои переживания — тем лучше терапевтический эффект.

 

5. Также хорошо помогает снизить планку. Снизить ожидания и запросы в людям, которые находятся рядом с нами. Жизнь от того не поменяется, но вы перестанете переживать по поводу маленькой зарплаты мужа, пополневшей жены, не совсем отличницы-дочери.

 

6. Если ваша жизненная ситуация кажется ужасной — следующий прием наверняка вам поможет. Представьте 5-10 позиций ухудшения существующей ситуации. И тогда поймете, что ваша жизнь еще не так и плоха. Хуже однокомнатной квартиры может быть еще комуналка,  вокзал и т.д. попробуйте «прочувствовать» каждый этап ухудшения ситуации, и тогда «вернувшись» на исходное положение невольно облегченно вздохнете.

 

7. А это прием общеизвестный. Но все же эффективен, как и раньше. Стоит реагировать на ситуацию с задержкой во времени. Посчитать до 5, или вдох-выдох. Дать себе мгновение подумать и выбрать способ реакции на ту или иную ситуацию. Количество нервных срывов уменьшиться на порядок.

Вот такие вот простые советы! Стоит поработать над своими волнениями! Это существенно добавит здоровья и улучшит нашу жизнь в целом – научимся замечать отражения солнца даже в луже!

 


Комментарии

  • После многих несчастий в своей жизни поняла, что нужно научиться переключать мысли на позитив, иначе с ума можно сойти. И научилась это делать, просто заставила себя.

  • Спасибо за эти способы! Наиболее эффективными мне показались 2 и 4 способы, может быть потому, что я их периодически применяю.

  • Придумать 5-10 позиций ухуджающих существующую ситуацию — это жесть, но наверняка сработает. Никогда ранее не задумывался об этом, спасибо за совет.

  • Я очень подвержен ненужным излишним переживаниям, буду придерживаться этих семи способов, особенно мне понравился 4 способ.

  • Вячеслав, мне тоже способ помогает, и чем жестче реальность, тем быстрее надо рассмеяться.

  • Вовка, это супер способ, когда кажется, что хуже твоей ситуации в жизни быть не может.

  • Сергей, а мне и 3 отлично помогает «прийти в чувство»

  • Надежда, значит ваш способ первый — самоорганизация и самодисциплина, не у всех так получается

  • Все в нашей жизни происходит НЕ ПОТОМУ ЧТО……. , а ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ…….
    Когда я анализирую что то неприятное в моей жизни именно в этом ключе, становится легче пережить и понять происходящее. В любой ситуации нужно уметь находить что-то положительное и нужное для себя.

  • Мне больше всего нравится способ 2. Способы 5 и 6 тоже на мой взгляд очень действенны. Но в самых тяжелых ситуациях мне помогало лишь время, оно действительно лечит.

  • Если переживаешь по пустякам или каким-то событиям, значит передаешь ответственность за события и за свои эмоции на эти ситуации, соответственно теряешь контроль над своей жизнью и этих ситуаций становится больше.
    Нужно научиться понимать, что ВСЕ зависит от ТЕБЯ: и эти пустяки и серьезные поводы. Тогда пропадает смысл переживать. Ну случилась хрень, ну и что? Значит заслужил. Понял, почему это возникло у меня и пошел дальше. 🙂

  • Следующая рекомендация особенно актуальна для женщин легче относитесь к жизненным неурядицам. Далеко не все в жизни зависит от Вас, так зачем лишний раз переживать  том, повысит ли Вас начальник или нет, найдет ли муж хорошую работу. Просто выполняйте хорошо свои обязанности, не беспокоясь об ответном поведении других людей. Всё будет так, как должно быть и никак иначе.

  • Спасибо за простые советы по борьбе со стрессом. Сегодня это очень актуально. Я снимаю раздражение при помощи спорта и ароматерапии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *