Почему нельзя съедать больше трех орехов в день? Грецкий орех-полезные свойства

Почему нельзя съедать больше трех орехов в день? Грецкий орех-полезные свойства 

 

Грецкие орехи  — кладовая полезных веществ, но все знаем, что больше трех орехов в день съедать не стоит. Почему?

 

орех грецкий полезные свойства

Грецкий орех — с пользой для здоровья!

 

Ядро грецкого ореха напоминает по внешнему виду мозг, и потому многие рекомендуют кушать орехи для улучшения деятельности мозга.

Самое замечательное, что есть в составе плодов ореха — масло. Оно бесценно. Масло снабжает организм жирами, но не вредными жирами, которые  забивают стенки сосудов холестериновыми бляшками. Наоборот, ненасыщенные омега-3 кислоты, содержащиеся в грецких орехах,  препятствуют появлению в организме «плохого» холестерина.

 

Кроме того, в ореха содержатся жизненно важны аминокислоты, которые не продуцируются в нашем организме.

 

Грецкий орех против сахарного диабета

Ученые Калифорнийского университета провели исследование. И выяснилось, что всего 28 г грецких орехов  дважды в неделю на 25% снижает риск возникновения диабета у людей, по сравнению с теми, кто орехов ест мало или не ест вовсе.

Если кушать орехи хотя бы 1 раз в неделю — риск заболеть диабетом снижается на 13 %, 1-3 раза в месяц — на 4 %

Кроме того, орехи останавливают воспалительные процессы в организме, защищают от рака, артрита, сердечных заболеваний.

 

 Орехи — все хорошо в меру!

 

Столько полезных свойств у грецкого ореха! Такой необходимый продукт для человека, казалось бы, ешь, чем больше-тем лучше. Почему же нельзя съедать больше трех орехов в день?

Все дело в калорийности орехов. В 100 г содержится 600-800 ккал. А это третяя часть суточной нормы человека!

По питательной ценности орех превышает в полтора раза жирную свинину, в 4.5 раза курицу, в 7-8 раз рыбу!

Потому максимальное количество съеденных грецких орехов в день должно быть 5 штук максимум!


Комментарии

  • Раньше ела и не задумывалась, что нельзя больше 5 штук.

  • Да, орехи действительно сытные. Но вот о суточном количестве я как-то не думала. Спасибо, что просветили

  • Если очень хочется, то можно. Информация полезная. Возьму себе на заметку.

  • Давно не встречала орехового масла, а жаль.

  • Конечно всё хорошо в меру, но мы иногда забываем об этом, вот и спасибо за напоминание.

  • Теперь только и узнала, что есть определенная доза орехов, как-то раньше не задумывалась. Возьму Ваши рекомендации на заметку. Спасибо и твит от меня.

  • А еще орехи сытные, наверное, с ними и похудеть можно.

  • А я много и не могу их съесть, очень сытные. Спасибо!

  • А больше и не сьеш. Во всяком случае я немогу больше чем 4-5 штук сьедать, они ведь действительно жирные и сытные. твит

  • Ела грецкие орехи для жирности и количества грудного молока. хорошо помогает.

  • Я как-то сомневаюсь, чтобы кто-то ел КАЖДЫЙ ДЕНЬ орехи. Ну, за исключением южных республик, где они растут. А у нас в Казахстане их нет, поэтому если в какой-то день съесть 20 шт, а потом месяц не есть, то как раз норма и получится. А вообще-то штука эта очень вкусная! Спасибо, Александра, за напоминание!

  • Татьяна Сяглова :

    Я как-то сомневаюсь, чтобы кто-то ел КАЖДЫЙ ДЕНЬ орехи. Ну, за исключением южных республик, где они растут. А у нас в Казахстане их нет, поэтому если в какой-то день съесть 20 шт, а потом месяц не есть, то как раз норма и получится. А вообще-то штука эта очень вкусная! Спасибо, Александра, за напоминание!

    И вам спасибо за отзыв!
    Каждый день орехи едим, наверное, только в сезон, когда они вовсю падают. Потом уже только в выпечке или с медом ради витаминов и всяких полезностей.

  • Противопоказаниями к употреблению ореха в пищу могут служить индивидуальная непереносимость или аллергические реакции – в этом случае следует исключить орехи из рациона.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *