Почему нельзя съедать больше трех орехов в день? Грецкий орех-полезные свойства

Почему нельзя съедать больше трех орехов в день? Грецкий орех-полезные свойства 

 

Грецкие орехи  — кладовая полезных веществ, но все знаем, что больше трех орехов в день съедать не стоит. Почему?

 

орех грецкий полезные свойства

Грецкий орех — с пользой для здоровья!

 

Ядро грецкого ореха напоминает по внешнему виду мозг, и потому многие рекомендуют кушать орехи для улучшения деятельности мозга.

Самое замечательное, что есть в составе плодов ореха — масло. Оно бесценно. Масло снабжает организм жирами, но не вредными жирами, которые  забивают стенки сосудов холестериновыми бляшками. Наоборот, ненасыщенные омега-3 кислоты, содержащиеся в грецких орехах,  препятствуют появлению в организме «плохого» холестерина.

 

Кроме того, в ореха содержатся жизненно важны аминокислоты, которые не продуцируются в нашем организме.

 

Грецкий орех против сахарного диабета

Ученые Калифорнийского университета провели исследование. И выяснилось, что всего 28 г грецких орехов  дважды в неделю на 25% снижает риск возникновения диабета у людей, по сравнению с теми, кто орехов ест мало или не ест вовсе.

Если кушать орехи хотя бы 1 раз в неделю — риск заболеть диабетом снижается на 13 %, 1-3 раза в месяц — на 4 %

Кроме того, орехи останавливают воспалительные процессы в организме, защищают от рака, артрита, сердечных заболеваний.

 

 Орехи — все хорошо в меру!

 

Столько полезных свойств у грецкого ореха! Такой необходимый продукт для человека, казалось бы, ешь, чем больше-тем лучше. Почему же нельзя съедать больше трех орехов в день?

Все дело в калорийности орехов. В 100 г содержится 600-800 ккал. А это третяя часть суточной нормы человека!

По питательной ценности орех превышает в полтора раза жирную свинину, в 4.5 раза курицу, в 7-8 раз рыбу!

Потому максимальное количество съеденных грецких орехов в день должно быть 5 штук максимум!

(Visited 125 times, 1 visits today)


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *