Вред сахара для организма человека

Сколько сахара нам надо?

 

Мы потребляем сахар постоянно. Но есть определенные нормы, в рамках которых сахар абсолютно не вреден.

Суточная норма для взрослого человека- 80 г сахара. Пожилым и малоактивным людям  — норма 30-40 г

В чайной ложке  — 10 г сахара, в конфете — примерно столько же.

 

сахар вред для организма

 

6 последствий переизбытка сахара в рационе

 

1. Сахароза превращается в молочную кислоту и повышает кислотность ротовой полости — провокация кариеса

 

2. Легкоусвояемые углеводы в виде сахара откладываются в организме в виде жировых отложений

 

3. Чрезмерное поедание сладкого расшатывает обменные процессы, нагружает печень и поджелудочную железу, как результат  -появление аллергии разного рода.

 

4. Под влиянием сахара усиливается секреция желудочного сока, тем самым сахар провоцирует появление изжоги, тошноты, боли в желудке

 

5. Ученые Гарвардской медицинской школы выяснили, что сахар провоцирует хрупкость костей. Дело в том, что на переработку поступающего в организм сахара требуется кальций, который вымывается с костной ткани. Что и приводит к хрупкости.

 

6. Замечено, что люди в рационе которых сахара содержится больше 10 % от общей калорийности — в будущем чаще сталкиваются с сердечно — сосудистыми заболеваниями.

 

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *