Почему нельзя съедать больше трех орехов в день? Грецкий орех-полезные свойства
Грецкие орехи — кладовая полезных веществ, но все знаем, что больше трех орехов в день съедать не стоит. Почему?
Грецкий орех — с пользой для здоровья!
Ядро грецкого ореха напоминает по внешнему виду мозг, и потому многие рекомендуют кушать орехи для улучшения деятельности мозга.
Самое замечательное, что есть в составе плодов ореха — масло. Оно бесценно. Масло снабжает организм жирами, но не вредными жирами, которые забивают стенки сосудов холестериновыми бляшками. Наоборот, ненасыщенные омега-3 кислоты, содержащиеся в грецких орехах, препятствуют появлению в организме «плохого» холестерина.
Кроме того, в ореха содержатся жизненно важны аминокислоты, которые не продуцируются в нашем организме.
Грецкий орех против сахарного диабета
Ученые Калифорнийского университета провели исследование. И выяснилось, что всего 28 г грецких орехов дважды в неделю на 25% снижает риск возникновения диабета у людей, по сравнению с теми, кто орехов ест мало или не ест вовсе.
Если кушать орехи хотя бы 1 раз в неделю — риск заболеть диабетом снижается на 13 %, 1-3 раза в месяц — на 4 %
Кроме того, орехи останавливают воспалительные процессы в организме, защищают от рака, артрита, сердечных заболеваний.
Орехи — все хорошо в меру!
Столько полезных свойств у грецкого ореха! Такой необходимый продукт для человека, казалось бы, ешь, чем больше-тем лучше. Почему же нельзя съедать больше трех орехов в день?
Все дело в калорийности орехов. В 100 г содержится 600-800 ккал. А это третяя часть суточной нормы человека!
По питательной ценности орех превышает в полтора раза жирную свинину, в 4.5 раза курицу, в 7-8 раз рыбу!
Потому максимальное количество съеденных грецких орехов в день должно быть 5 штук максимум!
