Сколько сахара нам надо?
Мы потребляем сахар постоянно. Но есть определенные нормы, в рамках которых сахар абсолютно не вреден.
Суточная норма для взрослого человека- 80 г сахара. Пожилым и малоактивным людям — норма 30-40 г
В чайной ложке — 10 г сахара, в конфете — примерно столько же.
6 последствий переизбытка сахара в рационе
1. Сахароза превращается в молочную кислоту и повышает кислотность ротовой полости — провокация кариеса
2. Легкоусвояемые углеводы в виде сахара откладываются в организме в виде жировых отложений
3. Чрезмерное поедание сладкого расшатывает обменные процессы, нагружает печень и поджелудочную железу, как результат -появление аллергии разного рода.
4. Под влиянием сахара усиливается секреция желудочного сока, тем самым сахар провоцирует появление изжоги, тошноты, боли в желудке
5. Ученые Гарвардской медицинской школы выяснили, что сахар провоцирует хрупкость костей. Дело в том, что на переработку поступающего в организм сахара требуется кальций, который вымывается с костной ткани. Что и приводит к хрупкости.
6. Замечено, что люди в рационе которых сахара содержится больше 10 % от общей калорийности — в будущем чаще сталкиваются с сердечно — сосудистыми заболеваниями.
