Закаливание в домашних условиях

Закаливание в домашних условиях. Здоровый образ жизни становится неотъемлемой частью современного человека: фитнес-клубы, тренажёрные залы, спортивные танцы приобретают большую популярность среди населения. В это понятие входит и закаливание организма, с помощью которого человек обеспечивает своему организму высокую устойчивость к самым неблагоприятным воздействиям окружающей среды (резким перепадам температур, изменениям в атмосферном давлении и т. д.)

В ЧЁМ ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ ЗАКАЛИВАНИЯ?

Организм человека способен приспосабливаться к условиям окружающего мира, которые постоянно изменяются. Закаливание предполагает, что в течение длительного периода времени организм будет регулярно подвергаться определённому воздействию физического фактора. При этом с каждым разом увеличивается интенсивность данного воздействия и его продолжительность. В результате таких тренировок организм привыкает к постоянным изменениям и закаляется.

КАКИЕ ЕСТЬ СПОСОБЫ ЗАКАЛИВАНИЯ?

Общеизвестно, что закаливание организма включает в себя несколько приёмов.

1. Закаливание воздухом можно проводить несколькими способами:

• можно подвергать обнажённое тело обдуву под вентилятором, с каждым разом увеличивая время процедуры и при этом сокращая расстояние до прибора;
• можно отвыкать от жары, не кутаясь в тёплые одежды и находясь регулярно в хорошо проветриваемом помещении.

2. Закаливание водой — самый популярный и распространённый способ закаливания, который также можно проводить несколькими приёмами:

• с помощью горячей воды: принимать тёплый душ, постепенно увеличивая температуру водных процедур;
• с помощью холодной воды: можно купаться в рядом находящемся водоёме круглый год; обливаться на улице из ведра, стоя на земле босиком; принимать холодный душ;
• с помощью контрастного душа, чередуя холодную и горячую воду.

Наиболее эффективным способом является всё-таки обливание водой на свежем воздухе.

КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ПОСЛЕ ЗАКАЛИВАНИЯ?

Если тренировки носят регулярный характер, в скором времени можно почувствовать реальные результаты закаливания:

• улучшается самочувствие;
• поднимается настроение;
• повышается работоспособность;
• человек становится более выносливым;
• улучшаются аппетит и сон;
• в период эпидемий закаляемый организм не подвергается воздействию инфекций, так как повышается иммунитет.

Однако нужно помнить золотое правило при закаливании любым способом: тренировки должны быть регулярными. Как только они будут остановлены, организм начнёт постепенно ослабевать. Так что не давайте своему организму расслабляться и закаляйтесь на здоровье!