Все знают, что от еды зависит состояние нашего здоровья. Рацион, в который входят вредные продукты, провоцируют различные патологии. Многие люди считают, что здоровое питание на каждый день – это нечто скучное и совершенно не вкусное. К тому же они думают, что это занимает много времени, заставляет постоянно себя в чем-то ограничивать и так далее. Но это совершенно ложное представление о правильном питании.
Многие боятся отказаться от своих вкусовых пристрастий и считают всю пользу от правильного питания не такой значительной, как вкус от их повседневной пищи. Вкусовые предпочтения человека формируются всего за 3 недели. Если 3 недели есть продукты, которые помогут организму лучше работать, то спустя этот период именно они станут любимыми и самыми вкусными.
Чтобы легко перейти на здоровое питание на каждый день нужно на завтрак есть кисломолочные и молочные продукты. Йогурт или творог, с добавленными в них сухофруктами, орехами или кусочками свежих фруктов, прекрасно насыщают. Организ, как считают врачи, очень рад такому началу дня. Дополнить такой завтрак можно свежим соком или стаканом воды. Такой завтрак даст энергию организму на весь день.
Обедать лучше всего разными видами каши. Это может быть гречневая, овсяная, пшеничная, рисовая или любая другая любимая каша. В это время суток нужно сытно поесть. Или, вместо каши, можно пообедать вкусным горячим. Так же на обед можно есть жирные сыры.
Завершить день лучше легким ужином из овощного салата или фруктов. Главное принимать ужин минимум за пару часов до отхода ко сну. Если перед сном появляется желание поесть, можно выпить стакан молока или кефира. Они успокоят желудок и расслабят нервную систему.
В здоровое питание на каждый день следует включать яблоки, которые понижают сахар и холестерин, миндаль – он поможет сердцу лучше работать, шпинат насыщает организм витаминами В2, В6, С, железом, фолиевой кислотой, каротином и в целом укрепляет иммунитет.
Правильное питание поможет избавиться от проблем со здоровьем и внесет легкость в повседневные хлопоты.
