Упражнение планка — как делать правильно

Упражнение планка — как делать правильно? Предлагаем простую инструкцию по выполнению этого уникального упражнения.

Упражнение планка — как делать правильно

Существует несколько способов выполнения планки. Предлагаем комплексный подход, который поможет прокачать различные группы мышц.

Суммарное время тренировки — 5 минут.

1 минута — базовая планка.

30 секунд — планка на локтях.

30 секунд — Планка с поднятой правой ногой

30 секунд — Планка с поднятой левой ногой.

30 секунд — Боковая планка на правом боку.

30 секунд — Боковая планка на левом боку.

30 секунд  — Базовая планка.

1 минута — Планка на локтях.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *