Как питаться с пользой для печени?
Наш способ жизни «бьет» в первую очередь по печени — ей приходится выводить все вредные, токсические вещества, которые попадают в организм с пищей, с водой, через кожу. Алкоголь, вредная еда, перебор с лекарственными препаратами — все это сказывается на печени не самым лучшим образом.
Способ жизни изменить удается не каждому — но можно кое-чем «помочь» нашему природному фильтру. Прежде всего — это продукты, которые помогут печени функционировать более слажено.
Полезное питание для печени
Какие продукты принесут пользу для печени?
- Тыква — она содержит редкий витамин Т
- Морская капуста — в ней содержится много альгиновой кислоты, природный утилизатор вредных веществ
- Нежирные молочные продукты — кефиры, йогурты, сыворотка
- Сухофрукты — особенно полезна для печени курага
- Оливковое растительное масло — в нем содержится витамин Е — самый главный антиоксидант,, защищает организм от воздействия вредных радикалов, которые появляются на солнечном свету, от табачного дыма, при загрязненном воздухе и радиации.
Витамины для печени
Все витамины необходимы для нашего организма, и без них слаженной работы внутренних органов ждать не приходится. Но среди них есть те, которые необходимы именно для эффективной работы печени.
- Витамин А — содержится в красных и оранжевых плодах, особенно полезно кушать морковь, тыкву, свеклу, перец, абрикосы.
- Витамин Е — злаки, растительные масла, рыба
- Омега-3 жирные кислоты- рыба типа селедка, форель или скумбрия
- Витамин В 2 ( рибофлавин0 — содержится в большом количестве в свекле, шпинате, грушах и персиках
- Липоевая кислота — нежирные молочные продукты, шпинат, говядина
Теперь кушаем с аппетитом — и наслаждаемся мыслью, что это еще и печень поддерживаем.
