Мы все часто слышим слова «Здоровье и здоровый образ жизни» — какую же жизнь по праву можно назвать «полноценно здоровой»? Есть несколько обязательных факторов!
Здоровье и здоровый образ жизни — 8 факторов
Почти наполовину, а точнее – на 48%, состояние здоровья человека зависит от него самого. Только на 12% – от помощи врачей, 20% — наследственность и столько же – экология.
Нет ничего проще, чем перечислить составляющие, которые входят в комплекс понятий «здоровье и здоровый образ жизни», однако принять их «к исполнению» — потребует
определенных усилий.
Перечислим основные факторы здоровья и здорового образа жизни по степени важности:
- полноценный сон;
- отказ от вредных привычек;
- сочетание труда с отдыхом;
- подвижность;
- психологическая саморегуляция;
- рациональное питание;
- личная гигиена;
- закаливание;
Первое место в данном списке сон занимает совершенно справедливо. На сегодняшний день специалистами аргументировано доказано, что информация, получаемая человеком в течение дня, подвергается обработке тогда, когда он спит. (Может это есть составляющая наших сновидений?)
Мозг допускает новые сведения в свой «компьютер» через органы чувств до того момента, пока не будет полностью заполнен объем, образно говоря, «оперативной памяти». Как только момент настал, бороться с дремотой сил уже не остается. Вывод: гораздо разумнее вовремя делать «перезагрузку», нежели рисковать состоянием своего «информационного центра».
Тем более, далеко в прошлом остались дискуссии о главенствующем значении сомы (тела) и психики – «души». Их помирила «психосоматика», признав тем самым единство и важность обоих.
Следовательно, работа над своим эмоциональным настроем, отслеживание поведенческих реакций, контроль ролевых возможностей и направление всего вышеперечисленного в нужное русло – задача повседневная, кропотливая и достаточно творческая.
Что же подразумевают под словосочетанием «здоровье и здоровый образ жизни» в настоящее время, если даже само определение здоровья сформулировано совсем недавно?
Когда, например, человек добросовестно моет руки с мылом и регулярно чистит зубы, смотрит состав продуктов на упаковках и ест только обезжиренный творог, делает пробежки по утрам и обтирается холодной водой, но при этом употребляет наркотики, вряд ли справедливо будет считать, что он поступает разумно. Только, если все составляющие выше приведенного списка нашли свое место в жизни человека, он имеет право считать, что качественно и полноценно заботится о состоянии своего организма.
Здоровье — его непросто сохранить, а тем более – укрепить и преумножить.
Вместе с тем, от него во многом зависит материальное благополучие, настроение, «радость жизни», то есть, по большому счету, удовольствие от жизни.
