Полезное, правильное питание для печени

Как питаться с пользой для печени?

 

 

Наш способ жизни «бьет» в первую очередь по печени — ей приходится выводить все вредные, токсические вещества, которые попадают в организм с пищей, с водой, через кожу. Алкоголь, вредная еда, перебор с лекарственными препаратами — все это сказывается на печени не самым лучшим образом.

 

Способ жизни изменить удается не каждому — но можно кое-чем «помочь» нашему природному фильтру. Прежде всего — это продукты, которые помогут печени функционировать более слажено.

 

 

Полезное питание для печени

Полезное питание для печени

 

Какие продукты принесут пользу для печени?

  • Тыква — она содержит редкий витамин Т
  • Морская капуста — в ней содержится много альгиновой кислоты, природный утилизатор вредных веществ
  • Нежирные молочные продукты — кефиры, йогурты, сыворотка
  • Сухофрукты — особенно полезна для печени курага
  • Оливковое растительное масло — в нем содержится витамин Е — самый главный антиоксидант,, защищает организм от воздействия вредных радикалов, которые появляются на солнечном свету, от табачного дыма, при загрязненном воздухе и радиации.

Витамины для печени

 

Все витамины необходимы для нашего организма, и без них слаженной работы внутренних органов ждать не приходится. Но среди них есть те, которые необходимы именно для эффективной работы печени.

  • Витамин А — содержится в красных и оранжевых плодах, особенно полезно кушать морковь, тыкву, свеклу, перец, абрикосы.
  • Витамин Е — злаки, растительные масла, рыба
  • Омега-3 жирные кислоты- рыба типа селедка, форель или скумбрия
  • Витамин В 2 ( рибофлавин0 — содержится в большом количестве в свекле, шпинате, грушах и персиках
  • Липоевая кислота — нежирные молочные продукты, шпинат, говядина

Теперь кушаем с аппетитом — и наслаждаемся мыслью, что это еще и печень поддерживаем.


Комментарии

  • Советую кефир. Достоинство кефира и его кисломолочных собратьев, наличие в них полезных бактерий бесспорно. Правильные бактерии помогают переваривать пищу.

  • Алкоголь, жирная пища, химические добавки в продуктах питания, лекарства вот далеко не полный список врагов нашей печени. Но, к счастью, друзей у этого органа тоже немало!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *