Польза рыбы для организма очевидна, но какой сорт рыбы полезнее всего? Предлагаем подборку самых полезных для здоровья человека рыб!
Польза рыбы для организма: ТОП-7
1.Лосось
Лосось укрепляет сердце, сосуды, полезен для мозга
2. Радужная форель
В 85 г форели содержится 20 г протеинов и более 1000 мг омега-3-кислот : благотворное воздействие на мозг, серечно-сосудистую систему, зрение.
3. Сайда
Сайда — недорогой сорт морскй рыбы, порция сайды содержиь 73% суточной нормы селена, а значит риск развития диабета 2 типа снизится на 24%
4. Сом
Мясо сома сдерит большое количество витамина В12, потому эту рыбу особенно рекомендуют включать в свое меню людям старше 50, в пожилом возрасте дефицит этого витамина всречается часто. Также ислледования свидетельствуют о том, что употребление мяса сома поможет при снижении когнитивных функций и соответсвенно — слабоумия.
5. Сардины
Сардины — них полезно не только мясо, но и кости. 85 мг сардин по содеранию кальция соответсвуют чашке молока.
Также сдержат суточную норму витамина D. Все эти компоненты снижают риск преждевременной смерти на 7%.
6. Макрель
Этот вид рыбы снабжает организм витамином D, а значит проблем с костнй системой не будет.
7. Сибас
В одной порции этой рыбы содержится ок 500 мг омега-3-кислот. Польза очевидна!
С этой статьей обычно читают:
