7 простых способов не переживать по пустяках и серьезных поводах

Каждая лошадь думает, что ее поклажа самая тяжелая

Т. Фуллер

Все мы склонны к переживаниям. Стрессы стали нашими спутниками, разрушая наше здоровья, наш душевный мир и спокойствие день ото дня. Выход есть. Точнее есть несколько способов научить себя не переживать. Способы реально работают — проверено на собственном опыте.

Эта статья участвует в конкурсе «7 советов»

Как правило, переживаем все мы когда, когда что-то в нашей жизни складывается не так, как мы этого хотим, не так, как должно быть по нашим представлениям. Другими словами, мы живем в мире собственных иллюзий и тяжело переживаем, когда сталкиваемся с реальность, которая с нашими иллюзиями не совпадает.

Примеров таких множество. Нас обманули — как же так, ведь я со всеми поступаю честно, нам изменили — ах как же так, я ведь не изменяла. Хотя на самом деле никто не давал таких гарантий, что наша честность в обязательном порядке должна быть взаимной. А человек считает, что надо жить по-другому, и наши представления о правде, честности и .т.д. морально устарели… одним словом — если жизнь не совпадает с нашими представлениями — мы начинаем переживать.

Есть целый ряд внутренних установок типа «Без денег жизнь- не жизнь» без мужика и баба — не баба , у каждого свое, и чем больше мы в своих установках уверены, тем чаще нам жизнь показывает, что наше мнение разделяют не все, и даже мы сами часто не можем следовать нашим же убеждениям в силу жизненных обстоятельств.

Так как же перестать переживать?

1. Если что-то в нашей жизни рушится и мы начинаем «запариваться » по какому-либо поводу — можно сделать над собой волевое усилие и подавить негативные эмоции. Сами при этом вы не пытаетесь измениться или изменить свои представления о жизни, просто волевым усилием заставляете себя не волноваться, когда кто-то живет по-другому и тем самым нарушает вашу систему ценностей.

2. Следующий способ подойдет для устранения устаревших негативных убеждений, которые причиняют постоянное беспокойство и переживания — типа «вечно я все порчу», «я обречен жить в нищете», «меня все время преследуют неудачи» и т.д Такие зажимы сидят глубоко в нас и давят при начале любого дела. И каждый раз слышим леденящий холодок от невесёлых раздумий. Психологи предлагают «словить» себя на часто повторяющейся беспокойной мысли, и заменить ее на прямо противоположную. И попытаться обмануть себя, уверяя себя в обратном.

3. Это прием, помогающий преодолеть собственные волнения. Тоже хорошо работает при давнишних страхах и опасениях. Суть в том, чтобы не только допустить возможность не должного поведения для кого-то, а и самостоятельно решиться сделать то, что считаете предрассудительным. То, за что вы осуждаете людей — необходимо сделать вам. Переживаете об общественном мнении о себе — сделайте то, что явно вызовет всеобщее неодобрение. Если вы честны и терпеть не можете лгунов, а они как назло вам попадаются, попробуйте не переживать о несправедливости жизни, а соврать сознательно пару раз. При этом нет необходимости становится вруном, просто попробуйте побывать в шкуре другого человека, и, возможно, поймете его и перестанете переживать, когда столкнетесь с ложью в очередной раз.

4. Еще один хороший способ перестать нервничать по поводу других людей и жизненных обстоятельств — обсмеять свои переживания. Жизнь ведь и правда театр. очень мало людей однозначных. Чаще встречаем игру, наигранность, лицемерие, желание не «быть», а «казаться». Хороший психологический прием — взять себе роль клоуна. Ведь мы и в самом деле клоуны в какой-то мере. Сделаем свои роли юмористическими — «жертва мужа козла» «учу всех жить», «дышать по моей команде», «кругом одни дебилы»,»жилетка для всеобщего плача», «жертва бешенной мамаши». Надо придумать что-то свое, то, что будет точно отображать ваши эмоции. Чем смешнее и циничнее обсмеете свои переживания — тем лучше терапевтический эффект.

5. Также хорошо помогает снизить планку. Снизить ожидания и запросы в людям, которые находятся рядом с нами. Жизнь от того не поменяется, но вы перестанете переживать по поводу маленькой зарплаты мужа, пополневшей жены, не совсем отличницы-дочери.

6. Если ваша жизненная ситуация кажется ужасной — следующий прием наверняка вам поможет. Представьте 5-10 позиций ухудшения существующей ситуации. И тогда поймете, что ваша жизнь еще не так и плоха. Хуже однокомнатной квартиры может быть еще комуналка, вокзал и т.д. попробуйте «прочувствовать» каждый этап ухудшения ситуации, и тогда «вернувшись» на исходное положение невольно облегченно вздохнете.

7. А это прием общеизвестный. Но все же эффективен, как и раньше. Стоит реагировать на ситуацию с задержкой во времени. Посчитать до 5, или вдох-выдох. Дать себе мгновение подумать и выбрать способ реакции на ту или иную ситуацию. Количество нервных срывов уменьшиться на порядок.