Что можно и чего нельзя при высоком давлении? Диета при гипертонии — вполне посильная даже для самых слабовольных людей. Потому как список того, что можно при высоком давлении — огромен. А того, чего нельзя — лишь несколько видов продуктов.
Что можно и чего нельзя при высоком давлении?
5 правил приема пищи при высоком давлении
1. Самое главное правило для людей, страдающих высоким давлением, гипертонией — не переедать. Кушать надо часто, но понемногу.
2. Последний прием пищи — за 2 час до сна.
3. Уменьшить общее количество потребляемой соли — до 5 г на сутки
Вместо соли добавляем к людям другие приправы — лимонную кислоту, пряности, клюкву.
4. Животные жиры и углеводы исключаем -или сводим к минимуму.
5. Растительные жиры и морепродукты — потребляем в желаемо количестве без опаски.
6. Общая калорийность рациона — 3000 ккал в сутки.
7. Еда должна быть не холодной.
Что можно при гипертонии?
Список продуктов, разрешенных при повышенном давлении, достаточно большой:
- Черный и белый хлеб
- Овсяная, гречневая, рисовая, пшеничная каши
- Овощные супы
- Молочные супы
- Постный борщ
- Картошка
- Капуста
- Свежие огурцы
- Помидоры
- Кабачки
- Тыква и блюда из нее
- Баклажаны
- Морская капуста
Полезны фрукты в свежем и сушеном виде:
- Изюм
- Курага
- Чернослив
- Персики
- Абрикосы
- Бананы
- Ананасы
- Орехи
- Миндаль
Мясо и молочные продукты необходимы:
- Нежирная телятина и свинина
- Курица
- Индейка ( отварная или запеченная)
- Нежирная рыба — отварная или запеченная
- 1 яйцо в день
- Молоко
- Домашний творог
- Кумыс
- Кефир
Сахар лучше заменить медом.
Жидкость нельзя более 1.5 литра в сутки, рекомендованы: морс, квас, отвар шиповника, некрепкий чай
Чего нельзя при высоком давлении?
Если вы страдаете высоким давлением, исключите из рациона такие продукты:
- Жирное мясо
- Сало
- Крепкие бульоны
- Крепкий чай, кофе
- Перец
- Редька
- Копчености
- Острые и соленые блюда
- Субпродукты — в любом исполнении ( сердце,почки, печень, животных)
- Шоколад
- Алкоголь
Здоровья вам и вашим близким!
