Что можно и чего нельзя при высоком давлении?

 Чего нельзя при гипертонии, высоком давлении?

 

Диета при гипертонии — вполне посильная даже для самых слабовольных людей. Потому как список того, что можно при высоком давлении — огромен. А того, чего нельзя — лишь несколько видов продуктов.

 

диета при гипертонии

 

5 правил приема пищи при высоком давлении

 

1. Самое главное правило для людей, страдающих высоким давлением, гипертонией — не переедать. Кушать надо часто, но понемногу.

2. Последний прием пищи — за 2 час до сна.

3. Уменьшить общее количество потребляемой соли — до 5 г на сутки
Вместо соли добавляем к людям другие приправы — лимонную кислоту, пряности, клюкву.

4. Животные жиры и углеводы исключаем -или сводим к минимуму.

5. Растительные жиры и морепродукты — потребляем в желаемо количестве без опаски.

6. Общая калорийность рациона — 3000 ккал в сутки.

7. Еда должна быть не холодной.

 

Что можно при гипертонии?

 

  • Черный и белый хлеб
  • Овсяная, гречневая, рисовая, пшеничная каши
  • Овощные супы
  • Молочные супы
  • Постный борщ
  • Картошка
  • Капуста
  • Свежие огурцы
  • Помидоры
  • Кабачки
  • Тыква и блюда из нее
  • Баклажаны
  • Морская капуста

Полезны фрукты в свежем и сушеном виде:

  • Изюм
  • Курага
  • Чернослив
  • Персики
  • Абрикосы
  • Бананы
  • Ананасы
  • Орехи
  • Миндаль

Мясо и молочные продукты необходимы:

  • Нежирная телятина и свинина
  • Курица
  • Индейка ( отварная или запеченная)
  • Нежирная рыба — отварная или запеченная
  • 1 яйцо в день
  • Молоко
  • Домашний творог
  • Кумыс
  • Кефир

Сахар лучше заменить медом.
Жидкость нельзя более 1.5 литра в сутки, рекомендованы: морс, квас, отвар шиповника, некрепкий чай

 

Чего нельзя при высоком давлении?

 

Если вы страдаете высоким давлением, исключите из рациона такие продукты:

  • Жирное мясо
  • Сало
  • Крепкие бульоны
  • Крепкий чай, кофе
  • Перец
  • Редька
  • Копчености
  • Острые и соленые блюда
  • Субпродукты — в любом исполнении ( сердце,почки, печень, животных)
  • Шоколад
  • Алкоголь

Здоровья вам и вашим близким!


Комментарии

  • Сливочное масло, действительно нельзя есть, если холестерин повышен, но можно есть спреды из натуральных растительных масел

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *